Dit is geen crashdieet”, vertelt Patrick Janssen, jaren geleden Dag Eén oprichtte. “Het gaat ons er juist om dat je naar een sterk lichaam toewerkt, waardoor je uiteindelijk méér kunt eten dan je voorheen deed.” Dat klinkt bijna als een sprookje, maar het geheim zit hem in de spieren. “Hoe meer spiermassa je hebt, hoe groter je verbrandingsmotor wordt. Daarom eten topsporters zich een slag in de rondte, terwijl iemand die de hele dag op kantoor zit aanzienlijk minder verbrandt.”
“Wij vinden dat je op je 35e verjaardag een brief moet krijgen van de overheid met daarin: Gefeliciteerd met je verjaardag, vanaf nu moet je drie keer per week krachtsport gaan doen”, zegt Patrick. Want vanaf dan neemt je spiermassa langzaam maar zeker af. Dat merkten ook Patrick (54) en Babette (46) zelf. “We zagen ons lichaam veranderen, maar niks wat we deden leek te helpen.” Ze doken in de materie en kwamen tot de conclusie dat krachttraining in combinatie met gezond, maar vooral lekker eten al een wereld van verschil kan maken. “Geen jojo-effect meer, maar een andere levensstijl, die goed is vol te houden.”
100% volhouden = 100% resultaat
Wie het programma van Dag Eén volgt, kan kiezen uit een zelfstudie of persoonlijke begeleiding. In beide gevallen ga je 6 weken flink aan de bak. Er wordt bepaald hoeveel calorieën aan brandstof je nodig hebt en daar ga je zo’n 500 calorieën onder zitten. Je krijgt een eetschema met een exacte verdeling van koolhydraten, eiwitten en vetten. “Vooral eiwitten zijn belangrijk, want als wij jou workouts laten doen en jij eet geen eiwitten, gebeurt er niks”, legt Patrick uit.
Daarnaast is het dus trainen, trainen en nog eens trainen. “We brengen je spiermassa naar het hoogst mogelijke niveau en gaandeweg passen we je dieet aan. Je mag telkens iets meer koolhydraten en die geven je energie.” Het allerbelangrijkste om je doel te behalen is 6 weken lang volledige focus en discipline. “Maar je gaat je steeds lekkerder en energieker voelen en dat motiveert om door te gaan. Als je je honderd procent aan het programma houdt, krijg je ook honderd procent resultaat.”
Ervaringsexpert Maarten van der Weijden
Nadat BN’ers als Isa Hoes, John de Wolf, Heleen van Royen en Kaj Gorgels al succes boekten met Dag Eén, heeft nu ook ex-topsporter Maarten van der Weijden het programma doorlopen. De zwemkampioen zag de voor- en nafoto’s van zwemcollega Inge de Bruijn en was meteen geïnteresseerd. “Ik was altijd wel fit, maar op een andere manier. Ik wilde weten hoe mijn lichaam op dit programma zou reageren.”
Maarten zag het als een uitdaging. En doel was niet om af te vallen, maar om te kijken of zijn vetpercentage naar beneden kon. “Het mooie van Dag Eén is dat mijn spiermassa toenam, terwijl mijn vetpercentage daalde naar 7 procent.” Hij begon het 6-weken-programma met 2500 calorieën per dag en werkt nu dagelijks 3400 calorieën naar binnen. “Dat is een flinke berg eten als je voor de juiste voeding kiest. Ik heb ‘s avonds een heel goed gevuld bord voor mijn neus.”
Tijdens het programma hield Maarten zich heel strikt aan alle regels. Sterker nog, hij vond dat juist prettig. “Ik zat in een ingewikkelde fase, met een scheiding, het overlijden van mijn vader en het overlijden van mijn beste vriend. Dat moest ik in mijn hoofd een plek geven.” Nadat hij daar de tijd voor had genomen, moest de draad weer worden opgepakt en Dag Eén gaf hem daarbij houvast. “Als topsporter had ik altijd een coach die me vertelde wat ik moest doen. Zo voelde dit programma ook. Voor mij werkt dat heel goed.”
